Yoga para combatir el estrés
El Kundalini Yoga es una de las prácticas más efectivas para combatir el estrés.
La meditación nos permite limpiar la mente y liberarnos del sufrimiento.
Funcionamiento de la mente:
La mente se encarga de liberar miles de pensamientos a través del inconsciente, los cuales pasan al consciente y es entonces que se disparan las emociones y estas provocan la reacción.
Las tres mentes:
Para el Kundalini Yoga, las personas poseen tres tipos de mente: la mente positiva, la negativa y la neutral, las cuales forman el proceso de selección de pensamientos que libera el inconsciente.
La mente negativa: es el mecanismo de protección y prevención. Se encarga de presentar todas las dificultades posibles para esa persona frente a cada pensamiento.
La mente positiva: es la que plantea todas las oportunidades, la que proyecta hacia el futuro.
La mente neutral: es la intuitiva, la que mantiene el equilibrio sin involucrarse. Cualquier secuencia de pensamiento debe lograr el estado neutral equilibrado, antes de prosperar. Esta mente representa la humildad, el servicio y la compasión.
La mente positiva y la negativa deben estar en equilibrio para que la mente neutral pueda actuar mediante la intuición.
El desequilibrio surge cuando las emociones negativas se disparan (temor, enfado, ansiedad, etc.). En estos casos, dominará la mente positiva o la negativa. Es entonces que la mente neutral no puede realizar su trabajo y brindarnos la intuición para tomar las decisiones correctas.
Beneficios de la meditación:
Los beneficios de cultivar la mente neutral y de la meditación son: eliminar el estrés, purificar, manejo adecuado de los problemas, protección, sabiduría, mayor consciencia, fortaleza, mayor control, paciencia, claridad, confianza, emociones positivas, mejor actitud ante la vida, poder de sanación, paz personal.
Cómo meditar:
Por lo general la meditación se realiza sentados y sin moverse. Es aconsejable realizar la meditación luego de una serie de ejercicios de yoga (kriya) y acompañados por algún mantra (sonidos de poder).
Para meditar necesitamos un lugar tranquilo. Es recomendable comenzar con sesiones de once minutos y aumentar gradualmente. Para comenzar a notar los beneficios de la meditación, debemos practicarla por cuarenta días ininterrumpidos.
