Cómo evitar los celos

Cómo evitar los celos

Los celos son una emoción que surge ante el sentimiento de amenaza hacia el dominio que se tiene sobre la pareja. La mayoría de las veces, estos celos son infundados. Existe una serie de técnicas que pueden ayudar en el control de los celos.

Los celos son una respuesta conductual y mental de la persona celosa ante una situación real o imaginaria que pone en peligro su relación de dominio con otra persona. Los celos abarcan toda clase de relaciones interpersonales, desde las de pareja hasta las amistosas, fraternales, de trabajo, etc.

Cuando son extremos pueden constituir una patología autodestructiva para quien los padece y para su entorno social.

En general, los celos son síntoma de un sentimiento de inseguridad y suelen ser infundados. Este temor al abandono conduce a producir un temor constante sobre la pareja.

Esta conducta suele tener origen en experiencias de la infancia con padres celosos, en parejas anteriores o en trastornos psicológicos.

 

Cómo controlar los celos hacia la pareja:

Es muy difícil que una persona celosa deje de serlo, pero existen diversas estrategias que podemos seguir para tomar conciencia de las actitudes celosas y dominarlas.

En primer lugar, cuando se experimentan los sentimientos de celos, la persona debería preguntarse si esos celos no tienen que ver con una baja autoestima. El otro elemento fundamental que se si existe una verdadera justificación para sentir celos.

Un ejercicio que puede ayudar a evitar los celos es desterrar los pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos positivos, que brindan seguridad y confianza, con lo que es más sencillo frenarlos.

Al lograr tomar conciencia del origen de los celos, será más sencillo mantenerlos controlados.

Cuando el origen de los celos tiene que ver con la pareja, es necesario que ambos hablen sobre el tema. La persona celosa debe expresar sus sentimientos, lo que facilita que la pareja pueda evitar las situaciones que ocasionan esas emociones.

Es importante que la persona celosa intente mejorar su autoestima, ya sea mediante la psicoterapia o la autoayuda. Esto aumenta la confianza y aporta energía y herramientas para combatirlos antes de que afloren.

Esconder o negar los celos, sólo contribuye a potenciarlos. Resulta positivo tener a alguien de confianza para contarle lo que ocurre y lo que siente, de esta manera será más sencillo superarlos.

Hablar con alguien sobre estos sentimientos y hacerlo con total honestidad, permitirá aclarar las ideas y descubrir los miedos, las necesidades, mejorar el estilo de vida y la salud, a la vez que se aumenta la autoestima.

Aprender técnicas para manejar las emociones resulta de gran ayuda para resolver las diferentes situaciones que se presenten. Es imprescindible dominar sentimientos como la cólera que se presenta en estos momentos, lo cual evita conflictos mayores y puede permitirnos encausar los sentimientos hacia la realidad.

Pasos para controlar los celos:

• Reconocer los propios celos
• Cuestionarse acerca de su origen
• Preguntarse qué situaciones lo ponen de manifiesto
• Realizar cambios en el estilo de vida que faciliten la lucha contra los celos
• Sustituir los celos por una emoción más racional
• Aprender a controlar los celos antes de que sean realmente dañinos.

El número de divorcios es cada vez mayor, pero muchas de las parejas que llegan a esta instancia desearían poder reconciliarse. Para lograr una reconciliación, es necesario reflexionar acerca de la relación y cambiar de actitud.
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