Cómo superar una separación
La ruptura sentimental es una de las situaciones más difíciles de superar en la vida. Tras la separación, se torna muy difícil el volver a estar solos, es necesario aprender a sobrellevar el cambio.
Al romperse la pareja cambia toda nuestra vida y experimentamos una sensación de vacío infinito, que nos parece imposible de superar. Pero la vida sigue y debemos continuar de alguna manera.
Este nuevo estado de duelo presenta varias fases que es necesario atravesar para sortear exitosamente la pérdida de la relación.
En la primera etapa, es natural la negación, el resistirse a la separación.
En la etapa siguiente se experimentan sentimientos de rabia, impotencia, culpabilidad e incluso aislamiento.
Finalmente se llega a la aceptación que implica la superación de la ruptura.
Aspectos de la separación:
Este proceso de duelo no es sencillo, muchas veces se ve entorpecido por la propia naturaleza de la separación, como cuando no se realizó de mutuo acuerdo.
En los casos en que la ruptura se produce de manera amistosa y de común acuerdo, la sensación de dolor es menor. Todo lo contrario ocurre con la infidelidad, donde el duelo se hace muy difícil y la autoestima se ve seriamente dañada, además de la pérdida de confianza en los demás.
Otro factor que dificulta la elaboración del duelo es la existencia de hijos. En este caso, la sensación de pérdida abarca no sólo al compañero, sino también a la familia, a su proyecto de vida. En estos casos, es importante evitar el uso de los hijos para intentar retener al otro o para dañarlo. Debemos protegerlos de una situación que los tiene por víctimas inocentes.
La mejor forma de superar la ruptura es asumir que la relación terminó, aceptar la soledad y tristeza que nos embargará durante un tiempo y evitar trasladar el fracaso de la pareja a la esfera personal. Tampoco debemos culparnos por la ruptura, ya que es responsabilidad de ambas partes.
Es un error muy común, al menos en los primeros tiempos, el trasladar los defectos de la ex pareja a todos los hombres o mujeres, lo cual dificulta el entablar nuevas relaciones si se presenta la oportunidad.
Para sortear de mejor forma la ruptura, es conveniente recurrir al apoyo de amigos, de la familia y por qué no de nuestras mascotas, para mitigar la sensación de soledad y vacío que nos atrapa.
Permitir que las heridas cicatricen completamente antes de emprender una nueva relación puede prevenir futuros fracasos. Esta soledad momentánea nos permitirá recobrar la autoestima, analizar nuestros errores pasados e intentar evitarlos. También podremos analizar las enseñanzas que esta relación nos dejó y evolucionar.
Lo que no debemos perder de vista, es que no existe obligación de volver a formar una pareja si estamos cómodos con la soledad.
