Cómo superar la separación de la pareja

Cómo superar la separación de la pareja

En ocasiones, las parejas se enfrentan a un callejón sin salida y deben separarse. Es en estos momentos, donde se pierde la autoestima, sobreviene el temor a la soledad.

Cuando los conflictos de pareja no encuentran una solución posible, el único camino es la separación. Esta resolución no es para nada fácil, sino que produce una serie de trastornos en la vida de los involucrados.

Hay algunas actitudes que pueden adoptarse para atravesar esta etapa de la manera más saludable que sea posible, evitando sufrimientos innecesarios y facilitando la elaboración del período de duelo que le sigue.

Es inevitable que todas las parejas experimenten problemas en su relación en algún momento. Estas situaciones pueden ocasionar una serie de reacciones en los miembros de la pareja, como ser: ansiedad, angustia, depresión, temor a la soledad. Estos síntomas emocionales pueden acompañarse con síntomas psicosomáticos, los cuales somatizan el estrés que dicha situación ocasiona.

El temor a quedarse solo es uno de los que más preocupa en esta etapa. Pero estar solo no es necesariamente una desgracia, podría constituir una oportunidad de crecimiento personal, para reforzar la autoestima perdida. La autoayuda es una herramienta muy útil para superar las rupturas de pareja y sortear los momentos de crisis.

 

Cómo mantener la autoestima elevada:

Uno de los momentos críticos para la autoestima, es durante el período de duelo por separación. Esta etapa, aún cuando sea necesaria, constituye una situación de peligro para la autoestima.

No se trata de negar las emociones que sobrevienen durante el duelo, sino de tomar conciencia de ellas y asumirlas. Aceptar y reconocer la rabia, la culpa, la tristeza, la soledad, contribuye a liberarse de ellas.

Es importante obtener la ayuda de un tercero, que puede ser un terapeuta o un amigo, alguien en quien poder confiar, que nos permita expresar lo que sentimos. Es necesario atravesar el duelo, negarlo, sólo producirá mayor dolor y retrasará su fin.

Luego de atravesar el duelo, viene a etapa del perdón, donde debemos perdonarnos a nosotros mismos y a nuestra pareja, esto nos permite alcanzar la paz interior. Una forma de exteriorizar todos los sentimientos y aliviar su peso es escribir una carta con todos estos sentimientos, expresándolo todo, pero, en lugar de entregársela a la ex-pareja, la destruiremos.

El sentimiento de soledad que sobreviene al duelo por una separación, es perfectamente natural y esperable, ya que realmente se ha producido un vacío en la vida de la persona. Es entonces tiempo de recomenzar.

Esta es una etapa para conocernos a nosotros mismos, revalorizarnos, apreciarnos. Para comenzar tendremos tiempo de ocuparnos más de nosotros mismos, observarnos detenidamente para ver nuestros errores y puntos fuertes. También es conveniente que mejoremos nuestros hábitos alimenticios, practiquemos ejercicio, es tiempo de encontrar actividades que nos satisfagan.

Debemos ser pacientes con nosotros mismos, no esperar que todo se solucione de la noche a la mañana.

Algunos consejos para superar la ruptura:

• No intentar volver con la persona que nos dañó. Es exponerse a un nuevo daño.

• Los celos y la agresión no sirven de nada con tu ex pareja. Lo ocurrido es historia y ya no tiene solución, sólo sirve para acumular rencor.

• No adoptar el papel de víctima, es fundamental para conservar la dignidad y recuperar la autoestima. La vida continúa y no podemos estancarnos en esta situación lamentable.

• Publicar tus desventuras no mejorará la situación. No tiene sentido intentar poner a todos de tu lado, eso no cambiará la situación y sólo te hará parecer un fastidioso.

La ruptura sentimental es una situación muy difícil de superar. Es necesario aprender nuevamente a vivir en soledad y reconstruir la propia vida.
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